سبعة أسباب لماذا أنت غريب في الحلم ؟

سبعة أسباب حلم غريب

الإجهاد والقلق أثناء النهار يمكن أن يكون لها أيضا تأثير كبير على الأحلام ، ربما لأن الدماغ يستخدم المشاعر السلبية للتعامل مع هذه التجارب السيئة . 　　

2 ، أكل الطعام حار قبل النوم

مشاهدة التلفزيون قبل النوم

مضادات الاكتئاب الشائعة ( مثل بارواكسيتين وسيرترالين هيدروكلوريد ) وكذلك المنشطات العقلية ( مثل ريتالين ) يمكن أن تمنع الناس من الحلم أثناء النوم . في الأيام التي سبقت التوقف عن تناول هذه الأدوية ، حلم " العودة " . أحلام مجنونة يمكن أن تحدث أيضا بعد التوقف المفاجئ عن العادات السيئة مثل الشرب أو تدخين الماريجوانا . 　　

أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين يمكن تسريع النوم وزيادة النوم ، ولكن هذا يمكن أن تزيد أيضا من كثافة الحلم لأن جسمك هو أساسا للتعويض عن الوقت الضائع من النوم . لا يوجد حاليا أي جرعة معقولة من الميلاتونين الموصى بها ، لذلك الناس الذين يعانون من الأرق يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ ، لأن جرعات عالية من الميلاتونين قد يسبب القلق والتهيج . 　　

هذه الطرق تعطيك النوم الجيد

التنفس الصحيح

لا تلعب لعبة في الليل

غرفة نوم يجب الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة

subcooling أو ارتفاع درجة الحرارة تؤثر بشكل كبير على النوم العادي ، أفضل درجة حرارة النوم بين 15 و 18 ℃ . . . . . . . حاول أن لا تنام مع تكييف الهواء ، فتح نافذة جيدة في الهواء الطلق تدفق الهواء في الأماكن المغلقة ، من أجل توفير الأوكسجين اللازم للنوم . تأكد من فتح تكييف الهواء عند النوم ، وإيلاء الاهتمام إلى الحفاظ على الحرارة المناسبة أو زيادة المرطب ، جفاف الفم بالتأكيد لا النوم الجيد . 　　

المشي بعد العشاء

المشي بعد العشاء هو عادة جيدة تستحق التشجيع . الأمعاء والمعدة التمعج في المشي أكثر طبيعية ، هضم أفضل ، والروح هي أيضا استرخاء وممتعة في المشي ، النوم هو مساعدة جيدة جدا . 　　

الجمع بين العمل والراحة

نوعية النوم يمكن تحسينها بطرق مختلفة . الجمع بين العمل والراحة هو أفضل طريقة . القشرة المخية مع اليسار ، الحق في الحصول على الراحة ، مع الحق ، اليسار للحصول على الراحة . إذا كنت لا تعمل بالتناوب ، كنت عرضة الكوابيس أو حتى النوم . في أي حال ، يجب أن تأخذ نصف يوم في الأسبوع للاسترخاء في الضواحي ، أو على الأقل نصف يوم بعيدا عن بيئة العمل العادية .