Sieben Gründe für seltsame Träume. Wurden Sie geschnappt
Ich glaube, dass Freunde Albträume erlebt haben und eine kleine Anzahl von Freunden jeden Tag aus ihren Träumen aufwacht. Heute wird Xiaobian dich mitnehmen, um zu sehen, was Alpträume verursacht.
Sieben Gründe für seltsame Träume
1. Hoher Druck
Der hohe Stress und die Angst am Tag können auch einen großen Einfluss auf die Träume haben, was auf die Verwendung negativer Emotionen durch das Gehirn zurückzuführen sein kann, um mit diesen negativen Erfahrungen umzugehen. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
2. Ich aß würziges Essen, bevor ich ins Bett ging.
Spicy Nahrung kann den Stoffwechsel beschleunigen und die Körpertemperatur erhöhen, wodurch die Hirnaktivität erhöht wird, vor allem während des REM-Schlafs, der anfällig für Träume ist. Deshalb sollten Sie weniger oder keine würzigen Speisen essen, bevor Sie ins Bett gehen. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
3. TV vor dem Schlafengehen ansehen
Träume kommen aus dem Unterbewusstsein der Menschen. Wenn Sie Fernsehprogramme mit starken emotionalen Faktoren vor dem Einschlafen sehen, wird Ihr Verstand mehr Aufmerksamkeit auf diese Plots, was zu seltsamen Szenen in Träumen. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
4. Ich habe in der Nacht davor nicht gut geschlafen
Wenn Menschen nicht schlafen, können sie stärker und länger REM-Schlaf in den folgenden Nächten. Dieses Phänomen wird auch als REM Schlaf Rebound bekannt. Daher können Träume auch dichter und intensiver sein. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
6. Kürzlich aufgehört, einige Arzneimittel einzunehmen
7. Nahrungsergänzungsmittel, die Melatonin enthalten
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin beschleunigt den Schlaf und erhöht den Schlaf, aber es erhöht auch die Intensität der Träume, weil Ihr Körper im Wesentlichen für verlorene Schlafzeit kompensiert. Zur Zeit gibt es keine vernünftige empfohlene Dosis Melatonin, so dass Menschen mit Schlaflosigkeit vor der Einnahme einen Arzt konsultieren müssen, da eine hohe Dosis Melatonin Angst und Reizbarkeit verursachen kann. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
Diese Methoden lassen einen guten Schlaf
Atmen Sie richtig
Legen Sie sich flach auf das Bett, atmen Sie sanft ein und spucken Sie es nach ein oder zwei Sekunden aus. Diese Art der Atmung wird durch die Verwendung des Bauches durchgeführt, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Der zentrale Punkt ist es, nicht zu tief zu atmen und zu versuchen, ein ausgewogenes Zeitintervall zwischen Einatmen und Ausatmen zu erhalten. Ein tiefer Seufzer ist eigentlich sehr hilfreich, um die nervöse Anspannung zu lindern. Das gähnende Üben ist auch eine gute Möglichkeit. Wenn du gähnst, wirst du dich sehr schläfrig fühlen. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
Spielen Sie nachts keine Spielchen.
Nach dem Essen zu gehen ist wirklich eine gute Angewohnheit, die es wert ist zu verteidigen. Der Darm und der Magen bewegen sich normaler und verdauen während des Spaziergangs besser. Der Geist ist auch entspannt und glücklich während des Spaziergangs, der sehr hilfreich für den Schlaf ist. deckungsgleich 12288;nichtdeckungsgleich;
Kombination von Arbeit und Erholung
Die Schlafqualität kann auf verschiedene Weise verbessert werden. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe ist der beste Weg. Die Hirnrinde wird links und rechts liegen und auf der rechten und linken Seite ruhen. Wenn Sie nicht abwechselnd arbeiten, neigen Sie zu Albträumen und können nicht einmal schlafen. Deshalb sollten Sie in jedem Fall einen halben Tag pro Woche zur Entspannung in den Vorstädten zur Verfügung stellen oder zumindest die normale Arbeitsumgebung für einen halben Tag verlassen.