Επτά λόγοι για παράξενα όνειρα, σε έπιασαν;
Πιστεύω ότι οι φίλοι έχουν βιώσει εφιάλτες, και ένας μικρός αριθμός φίλων ξυπνάει από τα όνειρά τους κάθε μέρα. Σήμερα, η Ξιάobian θα σε πάει να δεις τι προκαλεί εφιάλτες.
Επτά λόγοι για παράξενα όνειρα.
1. Υψηλή πίεση
Το υψηλό στρες και το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν επίσης να έχουν μεγάλη επίδραση στα όνειρα, που μπορεί να οφείλεται στη χρήση αρνητικών συναισθημάτων από τον εγκέφαλο για την αντιμετώπιση αυτών των αρνητικών εμπειριών. δυναμιτών12288·
Έφαγα πικάντικο φαγητό πριν πάω για ύπνο.
Η πικάντικη τροφή μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, αυξάνοντας έτσι τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το οποίο είναι επιρρεπή στα όνειρα. Επομένως, πρέπει να τρώτε λιγότερο ή καθόλου πικάντικο φαγητό πριν πάτε για ύπνο. δυναμιτών12288·
Βλέπε τηλεόραση πριν πας για ύπνο.
Αν βλέπεις τηλεοπτικά προγράμματα με ισχυρούς συναισθηματικούς παράγοντες πριν κοιμηθείς, το μυαλό σου θα δίνει περισσότερη προσοχή σε αυτά τα σχέδια, με αποτέλεσμα παράξενες σκηνές στα όνειρα. δυναμιτών12288·
Δεν κοιμήθηκα καλά το προηγούμενο βράδυ.
Όταν οι άνθρωποι δεν κοιμούνται, μπορεί να βιώσουν ισχυρότερο και μεγαλύτερο ύπνο REM τις επόμενες νύχτες. Επομένως, τα όνειρα μπορεί επίσης να είναι πιο πυκνά και έντονα. δυναμιτών12288·
5. Υποφέρει από σύνδρομο άπνοιας
Επειδή η άπνοια του ύπνου επηρεάζει τον ύπνο, η παροχή οξυγόνου μειώνεται όταν ονειρεύεσαι, πράγμα που είναι εύκολο να προκαλέσει τα όνειρα να είναι πολύ ενεργά ή ενοχλητικά. Αν νιώθεις ακόμα άσχημα μετά από οκτώ ώρες ύπνου, ή ο συνεργάτης σου παραπονιέται πάντα ότι ροχαλίζεις, πρέπει να δεις έναν ειδικό ύπνου. δυναμιτών12288·
Πρόσφατα σταμάτησε να παίρνει κάποιο φάρμακο
Τα κοινά αντικαταθλιπτικά (όπως η παροξετίνη και η υδροχλωρική σερτραλίνη) και τα ψυχοδιεγερτικά (όπως το Ritalin) μπορούν να εμποδίσουν τους ανθρώπους να ονειρεύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Λίγες μέρες πριν σταματήσει να παίρνει αυτά τα φάρμακα, το όνειρο θα προσπαθήσει να "επιστρέψει". Τρελά και παράξενα όνειρα μπορεί επίσης να συμβούν αφού ξαφνικά σταματήσουν τις κακές συνήθειες όπως το μακροχρόνιο ποτό ή το κάπνισμα μαριχουάνας. δυναμιτών12288·
7. Συμπληρώματα που περιέχουν μελατονίνη
Αυτές οι μέθοδοι σε αφήνουν να κοιμηθείς καλά.
Ανάσαινε σωστά.
Ξαπλώστε στο κρεβάτι, πάρτε μια ανάσα απαλά, και φτύστε το μετά από ένα δευτερόλεπτο ή δύο. Αυτού του είδους η αναπνοή πραγματοποιείται με τη χρήση της κοιλίας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Το βασικό σημείο είναι να μην αναπνέουμε πολύ δυνατά, και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε ένα ισορροπημένο χρονικό διάστημα μεταξύ εισπνοής και εκπνοής. Ένας βαθύς αναστεναγμός βοηθάει στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, η εξάσκηση στο χασμουρητό είναι επίσης ένας καλός τρόπος, αν χασμουρηθείς, θα νιώσεις πολύ νυσταγμένος. δυναμιτών12288·
Μην παίζεις παιχνίδια τη νύχτα.
Οι νέοι δεν επηρεάζονται από την φωτεινή οθόνη που αναβοσβήνει στο παιχνίδι πριν πάνε για ύπνο, αλλά οι ενήλικες αισθάνονται πολύ ενθουσιασμένοι και ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να τρέχει με μεγάλη ταχύτητα όταν πρέπει να πάνε για ύπνο. δυναμιτών12288·
Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να διατηρείται σε κατάλληλη θερμοκρασία
Η υπερθέρμανση ή η υπερθέρμανση επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον φυσιολογικό ύπνο, η καλύτερη θερμοκρασία του περιβάλλοντος ύπνου είναι μεταξύ 15 {8451)· και 18 {8451·. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε με το κλιματιστικό ανοιχτό. Το άνοιγμα ενός παραθύρου ευνοεί την κυκλοφορία εσωτερικού και εξωτερικού αέρα και παρέχει απαραίτητο οξυγόνο για τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι θα ανοίξετε το κλιματιστικό. Όταν κοιμάστε, προσέξτε τη σωστή διατήρηση της θερμότητας ή προσθέστε υγραντήρα. Δεν πρέπει να υπάρχει καλός ύπνος στην περίπτωση ξηρού στόματος και γλώσσας. δυναμιτών12288·
Το να περπατάς μετά το δείπνο είναι μια καλή συνήθεια που αξίζει να υπερασπίζεσαι. Τα έντερα και το στομάχι κινούνται πιο φυσιολογικά και χωνεύουν καλύτερα κατά τη διάρκεια του περίπατου. Το πνεύμα είναι επίσης χαλαρό και χαρούμενο κατά τη διάρκεια του περίπατου, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για τον ύπνο. δυναμιτών12288·