¿Siete razones por las que has estado soñando?
¿Creo que los amigos han tenido pesadillas, y un pequeño número de amigos están despertando de sus sueños todos los días, así que por qué es extraño que los sueños continúen? Hoy, la pequeña serie nos lleva a ver cuáles son las causas de las pesadillas.
Las siete razones por las que los sueños extraños se unen
1. Alta presión
El estrés diurno y la ansiedad también pueden tener un gran impacto en los sueños, posiblemente porque el cerebro utiliza emociones negativas para lidiar con estas malas experiencias.
3. Ver televisión antes de acostarse
Los sueños Vienen del subconsciente de la gente, y si ves programas de televisión con fuertes emociones antes de acostarte, tu mente se centrará más en estos episodios, creando escenas extrañas que aparecen en tus sueños.
5. Síndrome de apnea
Debido a que la apnea del sueño puede interferir con el sueño, el suministro de oxígeno en el sueño disminuye, lo que puede causar que el sueño sea demasiado activo o perturbador. Si usted se siente muy mal después de ocho horas de sueño completo, o si su pareja se queja de que usted está roncando más de lo habitual, usted necesita ver a un especialista en sueño.
7. Tomó suplementos que contenían Melatonina
Tomar suplementos que contienen melatonina acelera el sueño y aumenta el sueño, pero también aumenta la intensidad del sueño porque su cuerpo está esencialmente compensando el tiempo perdido para dormir. No hay una dosis razonable recomendada de melatonina, por lo que las personas con insomnio deben consultar a su médico antes de tomarla, ya que las dosis altas de melatonina pueden causar ansiedad e irritabilidad.
Estas son formas de dormir bien.
Acuéstate en la cama y respira suavemente, luego escupe después de un segundo o dos. Este tipo de respiración se lleva a cabo en el abdomen y puede ayudarle a calmarse y relajarse. El punto es que no respire demasiado fuerte, trate de mantener el intervalo de tiempo de inspiración y exhalación en equilibrio. Un suspiro profundo es muy útil para aliviar la tensión nerviosa, y practicar bostezar es una buena manera de hacer que te sientas muy somnoliento.
Los jóvenes no se ven afectados por las pantallas parpadeantes brillantes del juego antes de dormir, pero los adultos se sienten demasiado emocionados y sus cerebros todavía funcionan a alta velocidad cuando duermen.
El dormitorio debe mantener una temperatura adecuada
La temperatura ambiente óptima del sueño es de 15 ℃ ~ 18 ℃. Trate de no dormir con aire acondicionado, abra una ventana para facilitar el flujo de aire interior y exterior, para proporcionar el oxígeno necesario para dormir. Asegúrese de encender el aire acondicionado para dormir, debe prestar atención a un calentamiento adecuado o a ñadir un Humidificador, la boca seca y la situación de la lengua ciertamente no duerme bien.
Un paseo después de cenar
Caminar después de cenar es un buen hábito que vale la pena promover. Los intestinos y los estómagos se mueven más normalmente durante el paseo, la digestión es mejor, el espíritu también obtiene la relajación y el placer en el paseo, tiene la muy buena ayuda para dormir.
Combinación de trabajo y descanso
La calidad del sueño se puede mejorar de varias maneras. Prestar atención a la combinación de trabajo y descanso es la mejor manera. La corteza cerebral se descansa a la izquierda, a la derecha, a la izquierda. Si el trabajo no se alterna, es probable que aparezcan pesadillas o incluso que no puedan dormir. Por lo tanto, en cualquier caso, debe tomarse la mitad de un día a la semana para relajarse en las afueras, o al menos la mitad de un día fuera de su entorno de trabajo habitual.