Tu as gagné pour sept raisons?

Sept raisons de rêver.

1. Haute pression

Le stress diurne et l'anxiété peuvent également avoir un impact énorme sur les rêves, peut - être parce que le cerveau utilise des émotions négatives pour gérer ces mauvaises expériences. 　　

2. Manger de la nourriture épicée avant de se coucher

Les aliments épicés accélèrent le métabolisme et augmentent la température corporelle, augmentant ainsi l'activité cérébrale, en particulier pendant les périodes de sommeil paradoxal où les rêves sont susceptibles de se produire. Par conséquent, vous devriez manger moins ou ne pas manger de nourriture épicée avant de vous coucher. 　　

3. Regarder la télévision avant de dormir

4. Je n'ai pas bien dormi la veille.

Lorsque les gens manquent de sommeil, ils peuvent éprouver un sommeil paradoxal plus intense et plus long au cours des nuits suivantes, un phénomène connu sous le nom de rebond paradoxal du sommeil. Les rêves peuvent donc être plus intenses et plus intenses. 　　

Comme l'apnée du sommeil interfère avec le sommeil, l'apport en oxygène diminue pendant le rêve, ce qui est susceptible de causer des rêves trop actifs ou inconfortables. Si vous vous sentez encore très mal après 8 heures de sommeil, ou si votre partenaire se plaint toujours que vous ronflez, vous devez consulter un spécialiste du sommeil. 　　

6. Récemment arrêté de prendre un médicament

Allongez - vous à plat sur le lit et respirez doucement, une seconde ou deux avant de cracher. Ce mode de respiration se fait à l'aide de l'abdomen et peut vous aider à vous calmer et à vous détendre. L'important est de ne pas prendre une profonde respiration trop brusquement et de maintenir l'équilibre de l'intervalle de temps entre la respiration et la respiration. Un soupir profond est en fait très bon pour soulager la tension nerveuse, pratiquer le bâillement est également une bonne méthode, frapper vous donnera envie de dormir. 　　

Les jeunes ne sont pas influencés par les écrans clignotants du jeu avant de se coucher, mais les adultes se sentent trop excités et le cerveau tourne à grande vitesse pendant qu'ils dorment. 　　

La Chambre doit être maintenue à une température appropriée

Le Sous - refroidissement ou la surchauffe affectent grandement le sommeil normal. La température ambiante optimale du sommeil est de 15  ~ 18 . Essayez de ne pas dormir avec l'air conditionné ouvert. Ouvrez une fenêtre pour faciliter la circulation de l'air à l'intérieur et à l'extérieur et fournir l'oxygène nécessaire pendant le sommeil. Assurez - vous d'ouvrir l'air conditionné pour dormir, devrait prêter attention à la chaleur appropriée ou ajouter l'humidificateur, la bouche sèche et la langue dans le cas de ne pas avoir un bon sommeil. 　　

Promenade après le dîner

C'est une bonne habitude de se promener après le dîner. L'intestin et l'estomac se déplacent plus normalement et digèrent mieux pendant la marche, et l'esprit est détendu et agréable pendant la marche, ce qui aide beaucoup à dormir. 　　

Combinaison du travail et du repos

La qualité du sommeil peut être améliorée de diverses façons. Notez que la combinaison du travail et du repos est la meilleure façon de le faire. Le Cortex cérébral se repose à gauche, à droite, à droite et à gauche. Si le travail n'est pas alterné, il est facile d'avoir des cauchemars et même de ne pas dormir. Par conséquent, en tout état de cause, une demi - journée par semaine devrait être réservée pour se détendre à l'extérieur de la banlieue ou au moins une demi - journée de repos loin de l'environnement de travail habituel.