Per sette ragioni di strani sogni.

Sette ragioni per strani sogni

1. Elevata pressione

2. Ho mangiato cibo piccante prima di andare a letto

Il cibo piccante può accelerare il metabolismo e aumentare la temperatura corporea, aumentando così l'attività cerebrale, specialmente durante il sonno REM, che è incline ai sogni. Quindi, si dovrebbe mangiare meno o niente cibo piccante prima di andare a letto. 　　

3. Guarda la TV prima di andare a letto

I sogni provengono dal subconscio della gente. Se guardate programmi televisivi con forti fattori emotivi prima di andare a dormire, la vostra mente presterà più attenzione a questi complotti, con conseguente strane scene nei sogni. 　　

4. Non ho dormito bene la notte prima.

Quando le persone non dormono, possono sperimentare sonno REM più forte e più lungo nelle notti seguenti. Questo fenomeno è anche conosciuto come REM sonno rimbalzare. Pertanto, i sogni possono anche essere più densi e intensi. 　　

6. Recentemente ha smesso di prendere qualche medicina

Gli antidepressivi comuni (come il paroxetina e il cloridrato della sertralina) e gli psicotimulanti (come il Ritalin) possono impedire alle persone di sognare durante il sonno. Pochi giorni prima di smettere di prendere queste droghe, il sogno farà del suo meglio per "tornare". I sogni assurdi e bizzarri possono anche verificarsi dopo aver improvvisamente fermato cattive abitudini come bere a lungo termine o fumare marijuana. 　　

7. integratori contenenti melatonina

Assumere integratori contenenti melatonina accelererà il sonno e aumenterà il sonno, ma aumenterà anche l'intensità dei sogni perché il vostro corpo sta essenzialmente compensando il tempo di sonno perduto. Al momento, non vi è una dose ragionevole raccomandata di melatonin a, quindi le persone con insonnia devono consultare un medico prima di assumerla, perché una dose elevata di melatonina può causare ansia e irritabilità. 　　

Questi metodi ti permettono di dormire bene

Respira correttamente

Stenditi piano sul letto, fai un respiro dolcemente, e sputalo fuori dopo un paio di secondi. Questo tipo di respirazione è effettuato utilizzando l'addome, che può aiutare a calmarsi e rilassarsi. Il punto chiave è non fare un respiro troppo profondo e cercare di mantenere un intervallo di tempo equilibrato tra inalazione e espirazione. Un sospiro profondo è in realtà molto utile per alleviare la tensione nervosa. Praticare sbadigliare è anche un buon modo. Se si sbadiglia, si sentirà molto assonnato. 　　

Non giocare di notte

I giovani non sono influenzati dal luminoso schermo lampeggiante nel gioco prima di and are a letto, ma gli adulti si sentono troppo eccitati e il loro cervello continua a correre ad alta velocità quando dovrebbero andare a letto. 　　

Il raffreddamento o il surriscaldamento influenzano notevolmente il sonno normale. La migliore temperatura dell'ambiente di sonno è tra 15𔢷; e 18 ℃. Cercate di non dormire con il condizionatore acceso. Aprire una finestra è favorevole alla circolazione dell'aria interna ed esterna e fornisce ossigeno necessario per il sonno. Si assicuri di accendere il condizionatore d'aria. Quando si dorme, prestare attenzione alla corretta conservazione del calore o aggiungere umidificatore. Non deve esserci un buon sonno nel caso della bocca secca e della lingua. 　　

Fai una passeggiata dopo cena

Camminare dopo cena è davvero una buona abitudine che vale la pena sostenere. Gli intestini e lo stomaco si muovono più normalmente e digeriscono meglio durante la passeggiata. Lo spirito è anche rilassato e felice durante la passeggiata, che è molto utile per il sonno. 　　

Combinazione di lavoro e riposo

La qualità del sonno può essere migliorata in vari modi. Fare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo è il modo migliore. La corteccia cerebrale si riposerà a sinistra e a destra, e si riposerà a destra e a sinistra. Se non lavori alternativamente, sei incline agli incubi e persino non riesci a dormire. Pertanto, in ogni caso, si dovrebbe mettere da parte mezza giornata a settimana per rilassarsi in periferia, o almeno lasciare il normale ambiente di lavoro per mezza giornata.