怪梦の连続した7つの原因はあなたは中に招きましたか？

梦は人々の潜在意识から来ています。もし寝る前に感情的な要素が强いテレビ番组を见たら、もっとこれらのストーリーに関心を持って、不思议なシーンが梦の中に现れます。　　

睡眠の呼吸が一時停止すると睡眠の邪魔になり、夢を見ると酸素の供給量が下がって、夢の世界が活発すぎたり、不安になります。たっぷり8時間寝たら、状態が非常に悪いと感じていたり、友達がいびきをかいていると愚痴をこぼしていたりすると、睡眠専門医に診てもらう必要があります。　　

6、最近は薬の服用を中止しました。

正しい呼吸

ベッドに横になって軽く息を吸って、一秒か二秒後に吐き出します。この呼吸方法は腹部を利用して行われます。落ち着いてリラックスしてくれます。ポイントは、あまり深く息を吸わず、息を吐く時間の間隔をできるだけ均衡させておくことです。深くため息をつくのは実は神経の緊張を緩和するためにとても役立ちます。あくびの練習もいい方法です。命中するととても眠たくなります。　　

夜はゲームをしません。

若い人は寝る前はゲームの中で明るい画面の影響を受けませんが、大人は興奮しすぎて、寝るときは脳が高速で動いています。　　

寝室は適切な温度を保つべきである。

過冷却や過熱は正常な睡眠に大きく影響します。最高の睡眠環境温度は15℃～18℃です。エアコンをつけたまま寝ないように、窓を開けておくと室内の空気の流れがよくなります。睡眠中に必要な酸素を提供します。エアコンをつけて寝なければならない時は、適切な保温や加湿器の増加に注意してください。　　

夕食の後で散歩します。

夕食後の散歩は提唱に値するいい習慣です。胃腸は散歩中にもぞもぞ動くのがもっと正常で、消化がよく、精神も散歩中にリラックスと喜びを得て、睡眠にとても良い助けがあります。　　

労働と休息の結合

睡眠の質は様々な方法で改善できます。労働と休息の結合に注意するのが一番いい方法です。大脳皮質は左側で、右側で休憩を取り、右側で左側で休憩を取る。仕事が交替しないと、悪夢が出て、眠れないぐらいです。とにかく、週に半日を割いて郊外に出かけてリラックスしたり、少なくとも平日の仕事環境から離れて半日休みます。