이상 한 꿈 이 이어지는 일곱 가지 이유 중 에 네가 당 했 니
친구 들 이 악몽 을 꾼 적 이 있다 고 믿 습 니 다. 그리고 작은 친구 들 은 매일 꿈 에서 깨 어 납 니 다. 그렇다면 이상 한 꿈 은 왜 일 까요?오늘 편집장 님 은 악몽 을 꾸 는 데 어떤 이유 가 있 는 지 보 여 드 리 겠 습 니 다.
괴 몽 이 이어지는 7 가지 이유
1. 스트레스
낮 에 스트레스 를 많이 받 고 너무 초조해 하 는 것 도 꿈 에 큰 영향 을 미 칠 수 있다. 이 는 뇌 가 부정적인 감정 으로 이런 나 쁜 체험 을 처리 하기 때 문 일 수 있다.
2. 자기 전에 매 운 음식 을 먹었다.
매 운 음식 은 대사 속 도 를 높이 고 체온 을 올 려 뇌의 활동 을 증가 시킨다. 특히 꿈 에서 쉽게 발생 하 는 빠 른 눈 동 자 를 자 는 동안.따라서 자기 전에 매 운 음식 을 적 게 먹 거나 먹 지 않 아야 한다.
3. 잠 들 기 전에 텔레비전 보기
꿈 은 사람들의 잠재의식 에서 비롯 된다. 잠 들 기 전에 강 한 감정 요 소 를 가 진 텔레비전 프로그램 을 보면 머리 는 이런 줄거리 에 더욱 관심 을 가지 고 기괴 한 장면 이 꿈 에 나타난다.
4. 전날 밤 잠 을 잘 못 잤 어 요.
사람들 은 수면 이 부족 할 때 며칠 뒤 밤 에 더 강하 고 긴 눈 동 자 를 체험 할 수 있 는데 이런 현상 은 빠 른 눈 동 자 를 수면 반등 이 라 고도 부른다.그래서 꿈 도 이 로 인해 더욱 밀집 되 고 치열 해 질 수 있다.
5. 호흡 정지 증후군
수면 호흡 이 멈 추 면 수면 을 방해 하기 때문에 꿈 을 꿀 때 산소 공 급 량 이 줄 어 들 고 꿈 이 너무 활발 하거나 불안 하기 쉽다.8 시간 을 꼬박 잔 후에 도 컨디션 이 매우 나쁘다 고 느끼 거나, 배우자 가 코 를 계속 골 고 있다 고 불평 하면 수면 전문의 에 게 가 야 한다.
6. 최근 에 어떤 약물 의 복용 을 중단 하 였 습 니 다.
흔히 볼 수 있 는 항 우울 제 (예 를 들 어 팔 로 시 틴 과 염산 사 곡 림) 와 정신 흥분제 (예 를 들 어 리 타 린) 는 사람 이 수면 중 에 꿈 을 꾸 는 것 을 억제 할 수 있다.이 약 을 복용 하지 않 기 며칠 전 꿈 은 온 힘 을 다 해 돌아 올 것 이다.미 친 듯 이 이상 한 꿈 은 갑자기 장기 음 주 나 대마 초 를 피 우 는 등 나 쁜 습관 을 멈 춘 후에 도 일어 날 수 있다.
7. 멜 라 토 닌 이 함 유 된 보충 제 를 복용 했다.
멜 라 토 닌 이 함 유 된 보충 제 를 복용 하면 잠 이 빨 라 지고 수면 이 늘 어 나 지만 꿈 의 강 도 를 높 일 수 있다. 당신 의 몸 은 본질 적 으로 잃 어 버 린 수면 시간 을 보충 하고 있 기 때문이다.아직 멜 라 토 닌 의 합 리 적 인 권장 용량 이 없 기 때문에 불면 증 환 자 는 복용 전에 반드시 의사 에 게 상담 해 야 한다. 다량 의 멜 라 토 닌 이 초조 하고 쉽게 화 를 낼 수 있 기 때문이다.
이런 방법 들 은 당신 에 게 좋 은 수면 을 취하 게 합 니 다.
정확 한 호흡
침대 에 누 워 가볍게 숨 을 들 이 마시면서 1, 2 초 후에 토 합 니 다.이런 호흡 방식 은 배 를 이용 해 진행 되 며 진정 과 이완 을 도 울 수 있다.요점 은 숨 을 너무 세 게 들 이 쉬 지 말고 숨 을 들 이 마시면서 내 쉬 는 시간 간격의 균형 을 유지 하 는 것 이다.한숨 을 깊이 쉬 는 것 은 신경 긴장 을 완화 시 키 는 데 도움 이 된다. 하품 을 연습 하 는 것 도 좋 은 방법 이다. 때 리 면 잠 이 오고 싶 어 진다.
저녁 에 게임 안 해 요.
젊은이 들 은 잠 자기 전에 게임 의 밝 은 화면 에 영향 을 받 지 않 지만 성인 들 은 너무 흥분 하여 잠 을 잘 때 뇌 가 고속 으로 돌아 가 고 있다.
과 냉 또는 과 열 은 정상 적 인 수면 에 큰 영향 을 주 고 가장 좋 은 수면 환경 온 도 는 15 ℃ 에서 18 ℃ 사이 이다.되도록 에어컨 을 틀 고 자지 말고 창문 을 열 면 실내 외 공기의 유통 에 유리 하고 수면 에 필요 한 산 소 를 제공한다.반드시 에어컨 을 틀 고 잘 때 는 적절 한 보온 이나 가습기 증가 에 주의해 야 하 며, 목이 마른 상태 에 서 는 잠 을 잘 수 없 을 것 이다.