Sete razões para sonhos estranhos, você foi pego?

Eu acredito que os amigos experimentaram pesadelos, e um pequeno número de amigos acordar de seus sonhos todos os dias. Por que são sonhos estranhos? Hoje, Xiaobian vai levá-lo para ver o que causa pesadelos.

Sete razões para sonhos estranhos

Eu comi comida apimentada antes de ir para a cama.

Os alimentos apimentados podem acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal, aumentando assim a atividade cerebral, especialmente durante o sono REM, que é propenso aos sonhos. Portanto, você deve comer menos ou nada de comida apimentada antes de ir para a cama. Josep 12288;, Josep 12288;

Assista TV antes de ir para a cama.

Sonhos vêm do subconsciente das pessoas. Se você assistir programas de TV com fatores emocionais fortes antes de dormir, sua mente prestará mais atenção a esses enredos, resultando em cenas estranhas em sonhos. Josep 12288;, Josep 12288;

Quando as pessoas não têm sono, elas podem experimentar sono REM mais forte e mais longo nas noites seguintes. Este fenômeno também é conhecido como recuperação do sono REM. Portanto, os sonhos também podem ser mais densos e intensos. Josep 12288;, Josep 12288;

5. Sofrendo de síndrome de apnéia

6.Recentemente parou de tomar alguns medicamentos

Tomou suplementos contendo melatonina

Tomar suplementos contendo melatonina vai acelerar o sono e aumentar o sono, mas também vai aumentar a intensidade dos sonhos porque o seu corpo está essencialmente compensando o tempo perdido de sono. Actualmente, não existe uma dose recomendada razoável de melatonin a, pelo que as pessoas com insónias devem consultar um médico antes de o tomar, porque uma dose elevada de melatonina pode causar ansiedade e irritabilidade. Josep 12288;, Josep 12288;

Estes métodos permitem-lhe ter um bom sono

Respire corretamente.

Deite-se na cama, respire suavemente, e cuspa depois de um segundo ou dois. Este tipo de respiração é realizada usando o abdômen, o que pode ajudá-lo a se acalmar e relaxar. O ponto chave não é respirar muito forte, e tentar manter um intervalo de tempo balanceado entre inalação e expiração. Um suspiro profundo é realmente muito útil para aliviar a tensão nervosa. Praticar bocejo também é uma boa maneira. Se você bocejar, você vai se sentir muito sonolento. Josep 12288;, Josep 12288;

Não brinque à noite.

Os jovens não são afetados pela tela brilhante piscando no jogo antes de ir para a cama, mas os adultos se sentem muito animados e seu cérebro ainda está correndo em alta velocidade quando deveriam ir para a cama. Josep 12288;, Josep 12288;

O quarto deve ser mantido a uma temperatura adequada

Superrefrigeração ou sobreaquecimento afetam grandemente o sono normal. A melhor temperatura do ambiente do sono é entre 15 ‘sola8451; e 18 ‘Bae8451;. Tente não dormir com o ar condicionado ligado. Abrir uma janela é conducente à circulação de ar interior e exterior e fornece oxigénio necessário para dormir. Certifique-se de ligar o ar condicionado. Ao dormir, preste atenção à preservação adequada do calor ou adicione umidificador. Não deve haver um bom sono no caso da boca seca e da língua. Josep 12288;, Josep 12288;

Dê um passeio depois do jantar.

Andar depois do jantar é realmente um bom hábito que vale a pena defender. Os intestinos e estômago movem-se mais normalmente e digerir melhor durante a caminhada. O espírito também é relaxado e feliz durante a caminhada, o que é muito útil para dormir. Josep 12288;, Josep 12288;

Combinação de trabalho e descanso

A qualidade do sono pode ser melhorada de várias maneiras. Prestar atenção à combinação de trabalho e descanso é a melhor maneira. O córtex cerebral repousará na esquerda e na direita, e descansará na direita e na esquerda. Se você não trabalha alternadamente, você é propenso a pesadelos e mesmo não consegue dormir. Portanto, em qualquer caso, você deve reservar meio dia por semana para relaxar nos subúrbios, ou pelo menos deixar o ambiente de trabalho normal por meio dia.