из - за семи причин, почему ты выбрал

верить в то, что у друзей был опыт кошмара, а некоторые из них просыпаются каждый день из сна, так почему же сны? сегодня маленькое сочинение покажет всем причину кошмара.

семь причин сновидений

1, большое давление

дневное давление и повышенная тревога также оказывают огромное влияние на сны, что может объясняться тем, что мозг использует негативные эмоции, чтобы справиться с этими негативными явлениями. 　　

2, перед сном есть острая пища

острая пища ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела, увеличивая тем самым активность мозга, особенно во время быстрого глазного сна, который легко возникает во сне. Поэтому перед сном надо меньше есть или не есть острую пищу. 　　

3, перед сном смотреть телевизор

сон исходит из подсознания людей, если вы перед сном смотрели ТВ - шоу с сильными эмоциями, мозг будет обращать больше внимания на эти сюжеты, вызывая странные и странные сцены во сне. 　　

4, прошлой ночью плохо спал

когда люди не спят, то, возможно, в последующие дни ночью, люди испытывают более сильный и более быстрый глазной сон, это явление также называется быстрым глазным сном отскок. Таким образом, сны также могут быть более интенсивными и интенсивными. 　　

5. страдает синдромом временного дыхания

поскольку приостановление дыхания во сне может нарушить сон, потребление кислорода во сне снижается, а сон может быть слишком активным или тревожным. если вы спите достаточно долго, после 8 часов, вы все еще чувствуете себя очень плохо, или партнер старый, чтобы жаловаться на то, что вы храпели больше, необходимо обратиться к специалисту по сну. 　　

6, недавно перестал принимать какие - то лекарства

часто встречающиеся антидепрессанты (например, пароксин и соляная кислота) и психостимуляторы (например, Риталин) подавляют сон во время сна. за несколько дней до того, как прекратить принимать эти лекарства, сон будет полностью "вернуться". сумасшедшие и странные сны могут возникать и после внезапного прекращения употребления алкоголя или таких вредных привычек, как каннабис. 　　

7, принять дополнение, содержащее меланин

Принятие добавки, содержащей меланин, ускоряет сон и увеличивает сон, но это также увеличивает интенсивность сна, потому что Ваше тело в сущности компенсирует потерю времени сна. В настоящее время не существует разумной рекомендуемой дозы меланина, поэтому перед употреблением бессонницы необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку высокая доза меланина может вызвать тревогу и раздражение. 　　

Эти методы дают тебе хороший сон

правильное дыхание

лежа в постели, слегка вдохни, а через пару секунд выплюнь. этот способ дыхания используется брюшной полости, чтобы помочь вам успокоиться и расслабиться. Суть в том, чтобы не слишком резко вдыхать воздух, стараясь сохранить равновесие между временем дыхания. глубоко вздохнул, что на самом деле очень способствует ослаблению нервной напряженности, упражнение зевота также является хорошим способом, с вами будет очень хочется спать. 　　

не играть вечером

молодые люди не могут спать под влиянием яркого мигающего экрана игры, но взрослые будут чувствовать себя слишком взволнованными, когда спать, мозг работает на большой скорости. 　　

спальня должна поддерживать температуру

переохлаждение или перегрев сильно влияют на нормальное состояние сна, оптимальная температура сна составляет от 15°C до 18°C. Постарайтесь не ложиться спать с кондиционером, распахнуть окно, чтобы облегчить циркуляцию воздуха внутри и за пределами помещения, и предоставить необходимый кислород во сне. обязательно ложиться спать с кондиционерами, следует обращать внимание на надлежащее отопление или увлажнитель, когда речь сухая, конечно, не очень хорошо спать. 　　

прогулка после обеда

прогулка после обеда - хорошая привычка, заслуживающая поощрения. желудок медленно ползает, пищеварительно усваивается, а дух расслабляется и радуется прогулке, что очень помогает спать. 　　

трудовая связь

качество сна можно улучшить различными способами. внимание на сочетание трудовой деятельности и отдыха - лучший способ. кожа головного мозга слева, справа - отдых, справа - отдых. если работа не идет чередой, то легко возникают кошмары и даже не спится. В любом случае в неделю следует выделять полдня на отдых за городом или, по крайней мере, полдня на отдых в обычных условиях.