เจ็ดเหตุผลสำหรับความฝันของคุณคุณหลอกฉัน

ผมเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนมีประสบการณ์ฝันร้ายและส่วนเล็กๆของเด็กทุกวันตื่นจากความฝันดังนั้นความฝันแปลกๆอีกครั้งและอีกครั้งทำไม วันนี้ผมจะแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่เป็นสาเหตุของฝันร้าย

อาหารรสเผ็ดเพิ่มอัตราการเผาผลาญและอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มกิจกรรมของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับ REM ความฝัน ดังนั้นกินน้อยลงหรือไม่กินอาหารรสเผ็ดก่อนนอน 　　

ดูทีวีก่อนนอน

ความฝันที่มาจากจิตใต้สำนึกของผู้คนและถ้าคุณดูรายการโทรทัศน์ที่มีปัจจัยทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งก่อนที่คุณจะหลับจิตใจของคุณจะมุ่งเน้นไปที่พล็อตเหล่านี้และสร้างฉากที่ 　　

เมื่อคนไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอพวกเขาอาจจะได้สัมผัสกับรุนแรงมากขึ้นและนอนเร็วขึ้นในคืนต่อมาเรียกว่าการตอบสนองอย่างรวดเร็วของการนอนหลับ REM ดังนั้นความฝันอาจจะเข้มข้นมากขึ้นและรุนแรงมากขึ้น 　　

antidepressants ทั่วไปเช่นพาโรซิทีนไฮโดรคลอไรด์และสารออกฤทธิ์ทางจิตเช่นลิตาลีนสามารถยับยั้งความฝันในการนอนหลับ ไม่กี่วันก่อนที่จะหยุดใช้ยาเหล่านี้ความฝันจะกลับเต็มแรง ฝันบ้ายังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากหยุดกะทันหันของนิสัยที่ไม่ดีเช่นการดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังหรือสูบบุหรี่กัญชา 　　

ใช้เมลาโทนินเสริมจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและเพิ่มการนอนหลับแต่ยังเพิ่มความเข้มของความฝันเพราะร่างกายของคุณเป็นหลักในการชดเชยเวลาที่คุณสูญเสียการนอนหลับ ไม่มีปริมาณที่เหมาะสมของเมลาโทนินแนะนำดังนั้นผู้ที่นอนไม่หลับต้องปรึกษาแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะใช้มันเพราะปริมาณสูงของเมลาโทนินอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิด 　　

หายใจอย่างถูกต้อง

ไม่เล่นเกมตอนกลางคืน

คนหนุ่มสาวจะไม่ได้รับผลกระทบจากแฟลชหน้าจอในเกมก่อนเข้านอนแต่ผู้ใหญ่จะรู้สึกตื่นเต้นเกินไปและสมองยังคงทำงานที่ความเร็วสูงในขณะที่พวกเขานอนหลับ 　　

ห้องนอนควรรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม

เย็นเกินไปหรือความร้อนสูงเกินไปมีผลต่อการนอนหลับปกติอุณหภูมิที่เหมาะสมระหว่าง 151268 อุณหภูมินอน พยายามที่จะไม่เปิดแอร์นอนเปิดหน้าต่างเพื่ออำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของอากาศในร่มและกลางแจ้งเพื่อให้ออกซิเจนที่จำเป็นในการนอนหลับ ต้องเปิดแอร์นอนต้องใส่ใจกับความอบอุ่นที่เหมาะสมหรือเพิ่มความชื้นปากแห้งแน่นอนไม่ได้นอนดี 　　

เดินเล่นหลังอาหารเย็น